Aamupalan merkityksestä
Lähettänyt
Liikuttaja
sunnuntai 13. kesäkuuta 2010
23.27
Aamiaisen on sanottu olevan päivän tärkein ateria, mutta näyttöä löytyy myös sen terveysvaikutuksista mm. Harvard Health Publicationin julkaisuissa.
Useissa isoissa havaintotutkimuksissa on löytynyt näyttöä säännöllisen, etenkin runsaasti kokojyväviljaa sisältävän aamiaisen nauttimisen pienentävän sydäninfarktin, aivohalvauksen, tyypin 2 diabeteksen ja sydämen vajaatoiminnan vaaraa. Eri tutkimuksisa on myös käynyt ilmi, että säännöllisesti kokojyväviljaa kokevat muita epätodennäköisemmin ennenaikaisesti sydän- ja verisuoniperäisen kuoleman.
Aamiaisella voi tutkimusten mukaan olla ruokahalua hillitsevä vaikutus ja kaiken kaikkiaan aamiaista nauttivien ihmisten energiansaanti on päivän mittaan keskimäärin pienempi kuin aamiaista välttävien.
Aamiaisen laatu on yhtä tärkeää kuin se, että ylipäänsä syö aamiaista. Aamiaiselta tulisi kootaa niin, että siihen sisältyy kokojyväviljaa sisältäviä tuotteita. Aamiaisen ravintoarvoja voi buustata lisäämällä esimerkikisi puuron, myslin tai jugurtin joukkoon runsaasti antioksidantteja sisältäviä marjoja tai hedelmiä tuomaan lisää makeutta, ravintokuituja ja aromia. Aamiainen on myös erinomainen tilaisuus nauttia hyvälaatuisia valkuaisaineita ja rasvoja pähkinöiden ja siementen muodossa.
Vinkki: Den lille nøtte fabrikkenin Myslimix on valmis sekoitus, joka sisältää pähkinöitä, siemeniä ja rusinoita. Myslimix on erinomainen valmis tuote, jolla pystyy vaivattomasti lisäämään hyvänlaatuisia rasvoja ruokavalioon esim. puuroon, mysliin, jugurttiin tai smoothieen sekoittamalla. Tuotetta löytyy ainakin K-supermarketeista.
Mistä Sinun aamupalasi koostuu?
Useissa isoissa havaintotutkimuksissa on löytynyt näyttöä säännöllisen, etenkin runsaasti kokojyväviljaa sisältävän aamiaisen nauttimisen pienentävän sydäninfarktin, aivohalvauksen, tyypin 2 diabeteksen ja sydämen vajaatoiminnan vaaraa. Eri tutkimuksisa on myös käynyt ilmi, että säännöllisesti kokojyväviljaa kokevat muita epätodennäköisemmin ennenaikaisesti sydän- ja verisuoniperäisen kuoleman.
Aamiaisella voi tutkimusten mukaan olla ruokahalua hillitsevä vaikutus ja kaiken kaikkiaan aamiaista nauttivien ihmisten energiansaanti on päivän mittaan keskimäärin pienempi kuin aamiaista välttävien.
Aamiaisen laatu on yhtä tärkeää kuin se, että ylipäänsä syö aamiaista. Aamiaiselta tulisi kootaa niin, että siihen sisältyy kokojyväviljaa sisältäviä tuotteita. Aamiaisen ravintoarvoja voi buustata lisäämällä esimerkikisi puuron, myslin tai jugurtin joukkoon runsaasti antioksidantteja sisältäviä marjoja tai hedelmiä tuomaan lisää makeutta, ravintokuituja ja aromia. Aamiainen on myös erinomainen tilaisuus nauttia hyvälaatuisia valkuaisaineita ja rasvoja pähkinöiden ja siementen muodossa.
Vinkki: Den lille nøtte fabrikkenin Myslimix on valmis sekoitus, joka sisältää pähkinöitä, siemeniä ja rusinoita. Myslimix on erinomainen valmis tuote, jolla pystyy vaivattomasti lisäämään hyvänlaatuisia rasvoja ruokavalioon esim. puuroon, mysliin, jugurttiin tai smoothieen sekoittamalla. Tuotetta löytyy ainakin K-supermarketeista.
Mistä Sinun aamupalasi koostuu?
Comments (0)
Lähetä kommentti