Liikuttaja.fi - Kokonaisvaltaisesti liikuttavaa palvelua!

 

Liikuttavia ajatuksia rakentuu hyvinvoinnin ja sen kehittämisen ympärille. Näkökulmia yksilön ja organisaation toiminnankehittämisestä hyvinvointia paremmin mahdollistavaan suuntaan.

Helppoja ratkaisuja ja pakastealtaiden aarre

Lähettänyt Liikuttaja keskiviikko 19. tammikuuta 2011 9.00
Tunnisteet: , , ,

0

Medelmä- ja marjamehujen juominen ei itsessään ole mikään uusi innovaatio. Lapsuudesta tulee elävä muisto kesämökiltä mieleen, jossa tuoreita mustikoita survottiin maitoon. Ja sitten nautittiin.  Tovi on kulunut mustikkamaito-hetkistä kesämökiltä ja jotain on tapahtunut elämänrytmillenikin. Ehkä muistat lapsuudessasi joskus turhautuneesi ja valitellut vanhemmillesi tekemisen puutetta?

Muistoja kauniista kesäpäivistä, sopivia pysähdyksiä päivien keskelle, piristystä ja nautintoa. Sitähän nuo smoothie juomat päiviisi tuovat. Asiantuntijuudesta motivoituville todettakoon, että suositushan on syödä viisi-kuusi hedelmä-, marja-, tai kasvisannosta päivässä. Muutamalla smoothiella annos on jo täynnä. Useimmat ymmärtävät myös aamupalan merkityksen ateriarytmille. Elämässä voi tulla tilanteita, että ruokakaupassa käyntejä on vaikea sovittaa työn-, harrastusten ja perhe-elämän vaatimuksiin. Smoothiet, pirtelöt ja mehut voivat olla ratkaisu tähän. Valmistus vie muutaman minuutin, joten ajan puute pyyhkiytyy tekosyiden listalta. Kaupoista löytyy myös valmiita kassissa kätevästi kulkevia smoothieta.
Minulla on viha-rakkaus-suhde mangoon. Tiedän sen olevan äärimmäisen hyvää. Mango on myös erinomainen A-ja C-vitamiinin lähde. Mangoja kaupasta kotiin kantaessasi olen usein pettynyt. Ne ovat olleet vielä liian kovia syötäviksi tai kypsyessään olleet sisältä jo hieman mustia.  Pakastealtaasta löytyi ratkaisu tähän pulmaan. Pirkka - tuoteperheestä löytyy mango-kuutioita ja pakastimessani kuutiot säilyvät oikeassa kypsyysasteessa minulle sopivaan smoothie- hetkeen.
Piristävä välipala smoothie:
1 prk maitorahkaa
150 -200g mangoa, (pakaste mango viilentää smoothie hyvin)
1 prk ananasta omassa mehussaan
0,5 dl sokeroimatonta mysliä

Nautinnollisia hetkiä toivottaa, Anki



(kuva: http://api.ning.com/files/Ab4QKaXkRxWOXVEKRQKHpytUp0dKiQFw8eimGoIqXnKMWiqYIWpRJhgue7F2VwbE60ooQid47Kv1CatHNPS9SRP4XmwhUFUv/Smoothie.jpg)



Seuraa blogiani Bloglovinin avulla

Lupaukset lunastuvat merkitysten konkretisoituessa

Lähettänyt Liikuttaja tiistai 4. tammikuuta 2011 14.53
Tunnisteet: , ,

0

Eletyn vuoden vaihtuessa uuteen tuo media viimeistään ilmoille oletuksen lupauksista. Julkimoiden julistukset yltävät iltapäivälehtien lööppeihin asti. Myös facebookissa on silmiini osunut hyvin yleismaaimallisia lupauksia. Yhteistä monille uuden vuoden lupauksille onkin toiveen omaisuus. Korviini kantautuneen lupaukset ovat usein täysin omasta toiminnasta riippuvaisia siis täysin saavutettavissa. Kuka ei haluaisi olla paremmassa kunnossa, tavata useammin ystäviään, syödä terveellisemmin saati laihtua. Lausutuista lupauksista uupuu usein aito palava halu tehdä lupauksensa konkreettiseksi ja jo pelkästään se konkretia. Mitä ”olla paremmassa kunnossa” edes tarkoittaa? Tapahan tuo taitaa olla, lupauksia lupausten vuoksi?

Uusi vuosi tuo tullessaan mahdollisuuden aloittaa puhtaalta pöydältä ja ehkä se jo ruokkii meitä toivomaan asioita. Vaikka uuden vuoden lupauksia lausuttaisiinkin osittain vain tavan vuoksi, uskon niihin kätkeytyvän toiveen. Antamamme lupaukset kertovat asioista, joita haluaisimme elämässämme olevan tai miten haluaisimme toimia. Lupaukset kertovat hyvin paljon meistä, arvoistamme ja omista uskomuksistamme.

Kokeile ajatella asiaa eri näkökulmasta. Mitä sinä haluaisit vuoteen 2011? Mielikuvamme ovat ajatuksiamme vahvempia ja ohjaavat toimintaamme tavoitteemme suntaan. Uskaltaessamme unelmoida asioista alkaa alitajuntamme tekemään työtä puolestamme ja ohjaamaan toimintaamme. Mitä konkreettisemmin ja yksityiskohtaisemmin pystyt toiveesi määrittelemään, sitä varmemmin se toteutuu. Parhaillaan toiveet ja unelmat ovat osa jokaista päiväämme tuoden niihin lisää energiaa. Siis sitä hyvää fiilistä.

Uuden vuoden lupauksiin linkittämäni kevytmielisyyden takia en ole niitä aikoihin antanut. Toiveen muodossa on helpompaa ilmoittaa vuoteen 2011 sisältyvän paljon hyvää ruokaa. Minulle hyvä ruoka tarkoittaa pientä pysähtymistä päivissä. Hyvä ruoka pitää meidät käynnissä ja aterioiden ollessa riittävän kokoisia ei ”pikku nälkäkään” pääse vieraaksemme iltaisin eikä joulunkaan jälkeen herää ajatuksia laihdutuskuureista.

Huolellisesti valmistettuihin ruokiin liittyy myös asioita, jotka luovat hyvinvointia. Laadukkaista raaka-aineista valmistettu herkullinen ruoka, kaunis kattaus ja ystävät pöydän ympärillä pysäyttää. Haluan ripotella vuoteen 2011 arjen keskelle pilkahduksia joulun aikana koetuista tunnelmista. Sillä tavalla sopivasti viikkojani ja kuukausia rymittämään arjen muuttumatta mässäilyksi.

Mikäli joulun ja loman jälkeen vyö kiristäisikin, muistutan vanhan viisauden paikkaansa pitävyydestä: Ei sillä väliä, mitä joulun ja uuden vuoden välillä suuhunsa laittaa, kunhan uuden vuoden ja joulun väli on kunnossa. Joten epäsäännöllisys, ylenpalttisuus, pienet piparit ja tortut suklaapaloineen siellä täällä pitkin päivää jääköön unholaan samoin kuin lupaukset laihtumisesta.


P.S Liikuttaja on mukana KG-lehden onnistuja 2011 kilpailussa auttamassa Karoliina Marttilaa ja Tiina Leinosta saavuttamaan tavoitteensa. Heidän bloginsa löydyvät osoitteesta: http://plaza.fi/ellit/liikunta-ja-terveys/kg/blogit/